Уже пять дней я использую специальную эту технику дыхания, чтобы наполнится энергией. До этого я никогда не увлекался дыхательными техниками, да и сейчас не назову себя сильно увлеченным человеком.
НО ЭТА ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ ВЗОРВАЛА МОЗГ. Интересно? тогда подробнее:
Вернувшись к физиологии — в организме человека две жизненно важные системы: циркуляция крови и дыхательная система. И первая задача мозга — следить чтобы они работали. Таким образом все дыхательные техники направлены на отвлечение мозга от текущей деятельности на слежку за дыханием. И их главная цель — установление внутренней тишины, прекращение внутреннего диалога.
А теперь непосредственно к эмоциям от применения этой дыхательной техники. Первый раз эту технику мне показал Александр Михайлов на курсе Школы раскрытия внутренних резервов. Дня через 3-4 я её попробовал сделать самостоятельно дома. И это просто обалденно! Во первых от неё у меня начинает колебаться и покалывать кожа на руках, лице и по всему остальному телу, очень приятные ощущения! Во вторых голова становится чистой и в процессе приходят хорошие прорывные мысли и идеи для новых продуктов! Появляются силы для их выполнения и наконец Уходит отрицательная энергия!
От остальных дыхательных практик я пока еще ничего очень сильного не чувствовал. Понимая, что их нужно хотя бы месяц делать чтобы поймать эффект, а от этой ловишь сразу.
Сама техника:
Первое — сделайте так чтобы Вас никто не беспокоил 20 минут (выберите место, время, попросите не мешать) далее найдите любую медитативную музыку, желательно без голоса и слов. Запустите её негромким фоном (можно поставить одну песню на повтор). Возьмите таймер, чтобы не переживать за время. Я брал таймер на телефоне. Выставьте 6-ть минут, сядьте по удобнее и начинайте дышать.
Необходимо, чтобы вдох был длиннее чем выход (в обычном ритме как раз наоборот идет) Длинный вдох, резкий выход. В любом но желательно в одном ритме, любой глубины. Глаза при этом закрыты.
При этом вы можете ощущать покалывания в разных участках тела (не нужно при этом их чесать, а просто внутренне обратить внимание на этот участок). Вы можете начать смотреть мультики, начать летать и т.д. Где-то через 4 минуты вам может стать тяжело дышать, это временно. По завершении первой 6-ти минутки, заново заведите таймер и продолжите стоя это же дыхание. Можно при этом делать все что хочется — если хочется ходить — ходите, махать руками, тоже пожалуйста. Глаза оставляйте закрытыми, Ритм дыхания можете менять, подбирая наиболее интересный (из своего опыта — разные ритмы дают разный эффект). Когда закончатся вторая 6-ти минутка — садитесь по удобнее или ложитесь и отдыхайте, чувствуйте тело сколько Вам захочется (минут 10 обычно). Прочувствуйте все интересные ощущения в Вашем теле. Расслабляйтесь! Мозг желательно не включать.
Все Ваши клетки наполнились кислородом!!!
Это Здорово!!! Вы полны энергией — можете приниматься за самые сложные дела!
Комментарии по поводу ощущений и осознаний можете писать сюда! Будет очень интересно.
Всем рассказываю про эту замечательную методику! И если у Вас есть 20 минут в день (что действительно есть?) то попробуйте хотя бы один раз, а дальше сами решайте.
Для себя я сделал вывод, что это то, что нужно.
По словам Александра — это часть техники чакрального дыхания. Если это только часть, то что же будет после полного цикла, ух… Буду экспериментировать с этим направлением
